Cursus naar een vrij en bewust leven
Nieuwe cursussen 2022
Leren leven in het hier en nu met volle aandacht in verbinding met jezelf
Aandachtstraining (Mindfulness)
Mindfulness biedt handvaten om bewuster en ontspannender in het leven te staan. Door formele en informele meditatie oefeningen leren we met volle aandacht met stress om te gaan, op het werk, je relaties en thuis.
Objetivos:
- Conocer y cultivar la práctica de mindfulness
- Desarrollar la conciencia corporal, las sensaciones, las emociones y el flujo mental
- Practicar la presencia plena y darse cuenta conscientemente
- Acoger cualquier cosa que surja en su experiencia con curiosidad y sin juicio
- Focalizar y trabajar con las sensaciones sentidas en si mismo y en otros
- Aplicar lo aprendido durante el curso al desempeño profesional, en la vida diaria, en casa y en las relaciones sociales
- Conocer las bases psicológicas y neuro cognitivas de la Conciencia Plena.
Contenido del curso:
1. Introducción a la meditación Atención y Conciencia plena
El piloto automático y la atención consciente
2. De qué modo afectan el estrés o la ansiedad a su vida
El modo HACER (reaccionar automáticamente) y el modo SER (responder con consciencia plena)
3. Seguimiento de la Respiración, Pensamientos, Sensaciones y Emociones
El triangulo de la atención (herramientas de la terapia cognitiva conductual)
4. Traer las dificultades a la mente de manera deliberada
La fuerza de la observación, la aceptación y el no-juzgar
5. Aceptar, reconocer y la bondad
Meditación de la bondad como herramienta para trabajar con el miedo
6. La Atención y Conciencia plena en nuestras relaciones interpersonales
La comunicación y la escucha atenta
7. La Conciencia Plena y el camino sano, alimentación, ejercicio, descanso y conexión.
La sabiduría de la experiencia directa y el equilibrio en su vida diaria
8. La Atención y Conciencia Plena: El mantenimiento de la práctica
Continuar con la práctica formal e informal en su vida diaria