MINDFULNESS (Aandachtstraining)

 

Mindfulness toepassen in je leven is leren om bewust je aandacht te trainen zodat je met een alerte en ontspannen opmerkzaamheid in het heden kan leven op een milde en niet oordelende manier. Hierdoor kun je op een bewuste manier keuzes maken van moment tot moment i.p.v. in automatische oude en zich herhalende reactiepatronen te schieten.  

 

Cognitieve Gedragstherapie gebaseerd op Mindfulness

  

Cognitieve Gedragstherapie gebaseerd op Mindfulness is een aanpak die mensen helpt de manier waarop ze denken en voelen, en al hun ervaringen en in het bijzonder stressvolle ervaringen, vanuit een ander perspectief te bekijken. Het gaat om aandacht voor onze gedachten en gevoelens, ons hier bewust van te zijn en er niet langer in verstrikt te raken waardoor we innerlijke rust en kalmte zullen bereiken. Mindfulness trainingen zijn erop gericht om ons te leren hoe onze gedachten te accepteren zonder zich te identificeren met deze veelal negatieve of verwarrende gedachten. We leren te leven in het hier en nu en de werkelijkheid te aanvaarden. We zullen ervaren dat veel pijn, angst en depressieve gevoelens het gevolg zijn van onze gedachten en de manier waarop onze gedachten ons leven beheersen. Dat kunnen we doorbreken en veranderen met Cognitieve gedragstherapie gebaseerd op mindfulness.

 

Klinische trials rappordeerden 40 tot 50% minder terugval by mensen die 3 of meer episodes van depressie hadden meegemaakt. Dankzij deze resultaten is deze therapie opgenomen in de nationale richtlijnen voor het behandelen van zware en terugkerende depressie in Engeland (Nice guidelines). Ook is er gerapporteerd dat deze aanpak effectiever is dan medicijnen interventies bij het behandelen van depressie en angststoornissen.